January 27, 2023
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मासिक धर्म में अनियमितता से हैं परेशान, इस सरल उपाय करने से होगा लाभ
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irregular periods मासिक धर्म में अनियमितता से हैं परेशान, इस सरल उपाय करने से होगा लाभ

irregular periods (अनियमित मासिक धर्म) के लिए इसे आजमाएं

नई दिल्ली – एक अनुमान के मुताबिक 33 प्रतिशत भारतीय महिलाओं को तनाव, खराब आहार और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण अनियमित मासिक धर्म रक्तस्राव irregular periods का अनुभव होता है। माहवारी महिलाओं के लिए महीने का सबसे भारी दिन होता है। मासिक धर्म के दौरान दर्द और अवसाद  के कारण महिलाएं भोजन से परहेज करती हैं, जिससे शारीरिक स्थिति और कमजोर हो जाती है। इससे अनियमित रक्तस्राव होता है और महिलाओं का तनाव और स्वास्थ्य और भी खराब हो जाता है।यह पाया  गया है कि 33 प्रतिशत भारतीय महिलाओं को तनाव, खराब आहार और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण irregular periods अनियमित मासिक धर्म रक्तस्राव का अनुभव होता है। माह के तीसरे या पांचवें दिन होने वाले मासिक  धर्म के दौरान नियमित रक्तस्राव होने के लिए महिलाओं को ठीक से खाना चाहिए। इसीलिए हमने आपको 5 खाद्य  पदार्थों की सूची दी है जो मासिक धर्म के दौरान नियमित रक्तस्राव को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं।

 

मासिक धर्म में अनियमितता से हैं परेशान, इस सरल उपाय करने से होगा लाभ

 अनियमित माहवारी का घरेलू इलाज | irregular periods (अनियमित मासिक धर्म) के लिए इसे आजमाएं | irregular periods symptoms in hindi



गुड़ :- मासिक धर्म के दौरान शरीर की गर्मी बढ़ाने वाली चीजें अधिक खाने की सलाह दादी और मां को  दी जाती है। जैसा कि वे कहते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ लेने से जो गर्मी को बढ़ा सकते हैं, शेडिंग को बढ़ाने में मदद  कर सकते हैं। गुड़ मासिक धर्म के दौरान नियमित रक्तस्राव में मदद करता है। गुड़ आयरन से भरपूर होता है जो रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है मासिक धर्म के दौरान एक संतुलित प्रवाह प्राप्त करने के लिए आप  गुड़ के साथ थोड़ा सा अदरक, तिल, हल्दी पाउडर और जीरा पाउडर पीस सकते हैं या इसे एक कप गर्म पानी में  मिलाकर अच्छी तरह पी सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए यह घरेलू उपाय नियत तारीख से दो दिन पहले किया जा सकता है।
अनानस: अनानास में पाया जाने वाला एंजाइम ब्रोमेलैन मासिक धर्म चक्र को उत्तेजित करता है और गर्भाशय की दीवारों से अपशिष्ट को बाहर निकालता है। यह एंजाइम मांसपेशियों को आराम देता है और मासिक धर्म के  दौरान अनानास खाने से पीरियड्स के दौरान होने वाले पेट दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। अनानास में मैग्नीशियम, मासिक धर्म समय के साथ रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। यदि आप मासिक धर्म के दिनों में अनानास का रस पीते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि रक्तस्राव नियमित है।
चॉकलेट: मासिक धर्म के दौरान दर्द और थकान से जूझने वाली महिलाओं के लिए चॉकलेट एक बेहतरीन उपाय है. चॉकलेट में उच्च मैग्नीशियम गर्भाशय के समुचित कार्य में मदद करता है। यह विटामिन युक्त आहार तांबा,  प्रोटीन और लौह जैसे खनिजों में समृद्ध है, जो मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पपीता: पपीते का उन खाद्य पदार्थों में विशेष स्थान है जो शरीर की गर्मी को बढ़ाते हैं और मासिक धर्म के दौरान  रक्तस्राव को नियंत्रित करते हैं। क्योंकि इसकी गर्मी मासिक धर्म के रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए गर्भाशय की मांसपेशियों के तंतुओं को सिकोड़ती है। पपीते में कैरोटीन से भरपूर,मासिक धर्म को प्रेरित या रोकने में मदद  करता है। मासिक धर्म शुरू होने से एक दिन पहले पपीते का फल खाने से नियमित रक्तस्राव में मदद मिल सकती है।
हल्दी: हल्दी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक घरेलू उपाय के रूप में काम करती है। इसे गर्म दूध में मिलाकर हल्दी वाले दूध के रूप में पिएं या हल्दी के लड्डू बनाकर खाएं। हल्दी का सेवन करने से  पेट में गर्मी और हार्मोंस पैदा होते हैं



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